Foi uma experiência de partilha de saberes e muito aprendizado. Abaixo segue o conteúdo ministrado no curso.
Ementa
Ao findar o curso, o aluno deverá conhecer os
procedimentos do karatê para ensino dos fundamentos do kumitê, visando combate
real, passando pelo Gohon Kumitê para iniciantes, Ipon Kumitê, Sambun Kumitê,
Jiu-Ipon Kumitê e Jiu Kumitê. O curso também apresenta a diferenciação dos
tempos de reação defensiva (SEM), tais como: Go No Sem, Tai No Sem e Go No Sem.
As técnicas apresentadas representam no curso não esgotam as possibilidades
existentes para este treinamento, mas indicam os procedimentos básicos para
ensino de kumitê até faixa marrom e faixa preta 1º Dan.
Conteúdo
1. TREINOS INTRODUTÓRIOS PARA ALUNOS INICIANTES
·
Gohon
Kumitê simples - Somente com oizuki Jodan e chudan, sem contra-ataque, indo
e voltando. Primeiro com contagem, depois sem contagem, com tempo livre. Em
segundo momento.
·
Ippon
Kumitê simples (avança e recua)
– Oizuki Jodan, jodan ague Uke recuando. Quem defendeu avança Oizuki Jodan e o
outro defente jodan ague Uke. Repetir o exercício no nível chudan. Primeiro
contado, depois com tempo livre. Sem contragolpe.
2. Gohon Kumitê
Frente à frente, um dos alunos prepara guedan barai
(recuando a perna direita), ficando esquerda à frente. Avisa o nível de ataque
e desfere o golpe. Outro aluno defente (jodan ague Uke ou chudan Uchi Uke),
recuando um passo, repetindo até 5 ataques. Na 5ª defesa, desferir contragolpe
(com kiai). Após contragolpe, sem se levantar, prepara guedan barai, avisando o
nível (altura) do ataque. Quem atacou no primeiro momento, agora fica em
Shizentai, preparando-se para defender. Repete-se a sequência, variando os
ataques e defesas, dependendo do grau de conhecimento dos alunos (faixa). Primeiro
com contagem, depois em tempo livre. Neste treino, o contragolpe não pode
acertar o oponente, somente o ataque.
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Nível
|
Até
laranja
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Verde
a preta.
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Ataque
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Somente Oizuki Jodan e Chudan
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Oizuki Jodan e Chudan, Maegueri, Yoko Guero e Mawashi Gueri.
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Contragolpe
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Branca
– Guiaku Zuki
Amarela a Laranja – Guiaku
Zuki e Kizame Zuki
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Verde e Roxa – Guiaku
Zuki, Kizame Zuki e Mawashi Gueri (curto, no mesmo lugar).
Marron – (+) técnica de
desequilíbrio.
Preta – (+) técnica de projeção.
|
3. SAMBUN Kumitê
Repete-se a sequência do Gohon Kumitê, mas somente com 03 passos
(ataques/defesas). Tanto no Gohon, quanto no Sambun Kumitê, em treinos de faixa
preta, pode-se variar os níveis e técnicas dos ataques durante os três passos.
4. Ippon Kumitê
Frente à frente, um dos alunos prepara guedan barai
(recuando a perna direita), ficando esquerda à frente. Avisa o nível de ataque
e desfere o golpe. Outro aluno defente (jodan ague Uke ou chudan Uchi Uke),
seguido de contra-golpe (menos para faixa branca). Quem atacou, recua um passo,
guedan barai esquerda à frente, preparando para novo ataque. Quem defendeu,
fica em pé (yamê - shizentai), se preparando para realizar nova defesa. Ao
concluir a série de ataques, o outro oponente que defendeu dá início à sua
série de ataques.
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Nível
|
Até
laranja
|
Verde
a preta.
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Ataque
|
Somente Oizuki Jodan e Chudan
|
Oizuki Jodan e Chudan, Maegueri, Yoko Guero e Mawashi Gueri.
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Contragolpe
|
Branca
– Guiaku Zuki
Amarela a Laranja – Guiaku
Zuki e Kizame Zuki
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Verde e Roxa – Guiaku Zuki,
Kizame Zuki e Mawashi Gueri (curto, no mesmo lugar).
Marron – (+)
desequilíbrio.
Preta – (+) projeção.
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Sequência
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03 ataques com cada lado (esquerda à frente e depois direita à
frente), nível jodan e depois nível chudan.
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Realizar 01 vez cada ataque, primeiro esquerda à frente e depois
direita.
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5. JIU IPPON KUMITÊ (Somente de verde acima)
O elemento diferencial do Jiu Ippon Kumitê para os
procedimentos anteriores é o “Jiu”, isto é, a livre movimentação, na posição
Morotê Uke em Fudodachi (ou base livre). Atentar para não ter saltinhos, pois
não são exercícios de Shiai (luta de competição), mas treino para combate real.
Estando frente à frente, após cumprimento e Hajimê, os alunos iniciam a livre
movimentação de luta. Um dos alunos avisa o nível do ataque (jodan ou chudan)
e, a seu tempo, ajusta a distância do oponente e ataca e recua rapidamente,
assumindo novamente o kamaê. O aluno realizou a defesa, desfere contragolpe
imediatamente, podendo acertar seu oponente.
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Técnica
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Verde
a preta.
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Ataque
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Oizuki Jodan e Chudan, Maegueri, Yoko Guero e Mawashi Gueri.
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Contragolpe
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Verde acima – Guiaku Zuki,
Kizame Zuki e técnica de perna (Mawashi Gueri ou maegueri avançando).
Marron – (+)
desequilíbrio.
Preta – (+) projeção.
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6. TREINOS DE JIU KUMITÊ (contra 01 oponente)
Além dos procedimentos acima, existem outras formas
de preparo para o Jiu Kumitê, que devem ser aplicadas somente para alunos
graduados (verde acima).
6.1. Jiu
Kumitê combinado (03 ataques)
Frente à frente, em livre movimentação, sem avisar,
o aluno desfere três ataques seguidos contra seu oponente, que deve reagir com
contragolpe. Alternando, o que defendeu dá início à sua série de três ataques.
Os ataques podem variar de altura e técnica.
6.2. Ataque
em sequência
Frente à frente, estando um dos alunos encostado na
parede. Após o Hajimê, este aluno desfere uma sequência de golpes, avançando
sem parar até que seu oponente encoste no outro lado do Dojô, procurando sempre
manter a distância correta de ataque. O aluno que foi atacado deve defender
recuando, com agilidade e tentando sair do espaço de ataque do outro. Quem
defendeu, depois começa sua sequência de ataque.
6.3. Jiu
Kumitê
Combate em livre movimentação e livre iniciativa de
ataques e contragolpes, cabendo desequilíbrios, projeções e, dependendo da
finalidade do treino, kumiuchi (luta de chão do Karatê). Pode ser realizado:
·
Fazendo sombra, com leveza nos golpes, para
desenvolver velocidade, capacidade de reação, controle de espaço e tempo de
ataque, dentre outros fundamentos.
·
Com Kimê, podendo pesar mais os golpes, visando
contato.
OBS: Contudo, mesmo neste caso, quando realizado
entre amigos de treino, deve prevalecer o respeito e cuidado pelo oponente,
evitando lesões maiores. Os treinos de Jiu Kumitê devem ser realizados com
espírito de amizade e companheirismo, evitando comportamento altivo e tentativa
de revanche durante os treinos. Quando os ânimos se alterarem, o treino deve
ser interrompido imediatamente e o Sensei responsável os alunos devem ser advertidos.
7. TREINOS DE HAPO KUMITÊ (mais de 01 oponente)
7.2. Aplicação
dos Katas Tekki Shodan, Nidan e Sandan
Visa melhorar a capacidade de reação a variados
ataques desferidos por mais de um oponente, aplicando as técnicas dos katas
Tekki.
·
Formar grupos de 3 alunos, ficando um
deles de costas para a parede, em Kamaê e Kibadachi. (O kamaê é a posição do
“kiai” do Tekki Nidan).
·
Cada oponente à frente desfere ataque, podendo
ser oizuki jodan (ou chudan), maegueri, mawashi gueri ou yoko gueri.
·
Os ataques são coordenados, um a um, evitando
ataques simultâneos.
·
Aquele que estiver na parede, deve defender utilizando
as técnicas contidas nos 03 Katas Tekki.
7.2. Treino
preparatório para Hapo Kumitê (luta com mais de um oponente)
Visa melhorar a capacidade de reação a variados
ataques desferidos por mais de um oponente. Também é eficiente para adquirir
fôlego para alunos que participam de competição.
·
Formar grupos de 4 alunos, ficando um
deles de costas para a parede, assumindo kamaê e base que julgar mais eficiente.
·
Cada oponente à frente desfere ataque
(pré-combinado), sendo um oizuki jodan (ou chudan), ou maegueri, mawashi gueri,
yoko gueri.
·
Os ataques são coordenados, um a um, evitando
ataques simultâneos.
·
Aquele que estiver na parede, deve defender e
contra-atacar imediatamente, sem afastar-se da parede, para evitar que suas
costas sejam atacadas por outro adversário.
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